Schrägbank

Ein Fitnessgerät, dass für den Hausgebrauch sehr gut geeignet ist, ist die Schrägbank. Hierbei handelt es sich im Prinzip um eine einfache Hantelbank, die aber so verstellt ist, dass das aufrechte Sitzen beim Training möglich ist. Diese Trainingsbank ist in verschiedenen Kombinationen erhältlich.. So kann es sich bei dieser Hantelbank wirklich nur um die reine Sitzmöglichkeit handeln. Alle anderen notwendigen Trainingsgeräte müssten dann extra hinzugekauft werden. Es kann aber auch sein, dass im Lieferumfang bereits etliche Zusätze für die Bank vorhanden sind. Dann kann zum Beispiel eine Beinpresse angebracht werden oder ein Aufsatz, auf dem eine Langhantel abgelegt werden kann. Letzterer wäre für ein ideales Bankdrücken notwendig.

Worauf sollte man beim Kauf einer Schrägbank achten? 

Es sollte darauf geachtet werden, dass bei einer Schägbank in den seltensten Fällen die Gewichte im Lieferumfang enthalten sind. Auch wenn die Hantelbank mit allen möglichen Zusatzgeräten gekauft wird, bedeutet das noch nicht, dass die Gewichte auch mit geliefert werden. In der Regel kann man die Trainingsgewichte aber im selben Shop dazu bestellen. Für den Anfang sind sicher auch nicht so viele Gewichte notwendig, wie nach mehreren Monaten intensiven Trainings. Es ist weiterhin zu beachten, dass die Hantelbank alleine kaum für Workout Übungen geeignet ist. Die benötigten Hanteln sollten entweder im Lieferumfang enthalten sein, oder unkompliziert hinzu bestellt werden können. Weiterhin sollte die Qualität der Hantelbank beachtet werden. Natürlich kann ein niedriger Preis sehr verlockend wirken. Aber der geringe Preis wird normalerweise mit einer schwachen Qualität einhergehen. Da die Hantelbank aber einige Jahre halten soll, kann hier ruhig etwas mehr bezahlt werden. Vor allem die Qualität der Schrauben, die die Schrägbank zusammenhalten sollte bedacht werden. Immerhin müssen gewisse Lasten ausgehalten werden. Auch die Gewinde der Schrauben, die für die Gewichte verwendet werden sollten eine entsprechend gute Verarbeitung vorweisen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass manche teure Gewichte schon nach kurzer Zeit nicht mehr gewechselt werden können und dadurch unbrauchbar werden.

Training mit der Schrägbank 

Das Training mit der Schrägbank eignet sich vor allem für die Arme. Hier kann mit Kurzhanteln ein effektives Workout realisiert werden. Gerade die Vorteile des Trainings in der sitzenden Position sind ohne ein solches Trainingsgerät schwer zu erreichen. Das Bankdrücken in der sitzenden Position hat ebenfalls einen anderen Effekt, als bei einer flachen Hantelbank. Durch die aufrechte Sitzhaltung wird die Langhantel weiter hinten gehoben und beansprucht damit andere Muskelpartien. So können zum Beispiel die hinteren Muskeln in den Schultern besser trainiert werden, aber auch der Rücken kann durch dieses Training systematisch aufgebaut werden. Die sitzende Haltung beeinflusst auch das Training mit der Beinpresse. Das Beintraining mit der Schrägbank wird andere Bereiche der Oberschenkelmuskulatur ansprechen, als das Training mit einer normalen Bank. Die Kombination aus beiden Methoden führt zu einem rundum effektiv gestalteten Workout für Arme, Beine und Rücken. Aber auch andere Muskelpartien werden nicht vernachlässigt. Das Training mit dieser Bank kann in Kombination mit weiteren Fitnessübungen zu einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefinden beitragen.