Hantelbank

Für das regelmäßige Krafttraining in den eigenen vier Wänden ist kaum ein Fitnessgerät so gut geeignet wie eine Hantelbank. Dabei gibt es verschiedene Hantelbankarten. In der einfachsten Form handelt es sich hierbei wirklich nur um eine Bank, mit der Hantelübungen durchgeführt werden können. Der Vorteil der Hantelbank ist, dass auch Übungen im liegen absolviert werden können. Das ist in ohne ein solches Trainingsgerät nur schwer zu realisieren. Zumindest wird man keine korrekten Übungen ausführen können, wenn man sich auf den Boden oder auf Möbelstücke legt. Die Ausbaustufen einer Trainingsbank für Hanteln gehen bis hin zu einem Multifunktionsgerät. Eine solche Fitness-Hantelbank hat schon fast die Ausmaße von professionellen Fitnessgeräten aus dem Fitnesscenter.

Worauf ist beim Kauf einer Fitness-Hantelbank zu achten?

Ein wichtiger Punkt, auf den geachtet werden sollte, ist der Lieferumfang der Hantelbank. Auch wenn auf den Produktbildern das Fitnessgerät meistens mit alles Gewichten und Stangen abgebildet ist, sind diese Teile nicht automatisch im Produktumfang enthalten. In der Regel wird eine solche Trainingsbank ohne Gewichte ausgeliefert. Diese müssen also gesondert bestellt werden. Manche Anbieter liefern eventuell auch alles zusammen in einem Hantelbankset. Auch sollte man beim Kauf einer Hantelbank darauf achten, dass bei niedrigen Preisen auch mit einer entsprechend schlechten Verarbeitung zu rechnen ist. Gerade die Schrauben können in der Qualität stark variieren. Das wird sich letztendlich auch auf die Nutzungsdauer und den Komfort niederschlagen.

Training mit der Hantelbank 

Eine Hantelbank ist sehr gut geeignet, um im Heimtraining die eigene Fitness zu erhalten oder auszubauen. Ein professionelles Muskelaufbautraining kann sich mit dem Gerät auch realisieren, wenn die entsprechenden Gewichte vorhanden sind. Die Arme können mit der Hantelbank ebenso gut trainiert werden, wie die Beine. Dabei kann die komplette Oberkörpermuskulatur individuell trainert werden. Darüber hinaus kann aber auch die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur trainert werden. Natürlich ist die Art des Trainings immer an den Funktionsumfang des Gerätes gebunden.

Dank dem hinteren Bankteil, der in der Regel verstellbar ist, kann auch ein Training im Sitzen realisiert werden. Dies ist gerade bei der Arbeit mit der Beinpresse sinnvoll. Auch die meisten Rückenübungen lassen sich besser in einer sitzenden Haltung ausführen. Eine der beliebtesten Übungen ist natürlich das Bankdrücken. Dabei wird eine Stangenhantel in liegender Position mit beiden Armen nach oben gedrückt. Diese Übung stärkt Arm- und Brustmuskulatur. Je nach verwendeten Gewichten sollte hierbei aber ein Übungspartner hinzugezogen werden, der die Hantel abnehmen kann.