Beinpresse

Die Beinpresse ist ein Sportgerät für das Training der Beinmuskulatur. Aber auch die Bauch- und Rückenmuskulatur wird automatisch mittrainiert, zwar nicht so stark wie die Beinmuskulatur, aber zumindest in Maßen. Je nach Einstellung der Beinpresse kann man die verschiedenen Beinmuskulaturen, das heisst Ober- oder Unterschenkelmuskulatur festigen. Die Funktion der Beinpresse läuft derart ab, dass mit den Beinen ein Gewicht vom Körper weggeschoben wird und dies in der Regel nach schräg oben. Es gibt aber auch Beinpressen mit horizontaler Schubrichtung. Dieses zu schiebende Gewicht ist je nach Trainigsfortschritt, Fitness und Gewicht des Trainierenden verstellbar. Aufpassen sollte man hierbei, dass das Gewicht nicht zu hoch eingestellt ist, da sonst schwere Verletzungen die Folge des Trainings sein können. Daher sollte die Beinpresse nur unter fachmännischer Aufsicht oder nach Erfahrung mit diesem Gerät alleine benützt werden.

Training mit der Beinpresse 

Je nachdem wie tief man mit den Beinen nach dem Schub wider nach unten geht und wie der Winkel der Beine ist, sind die Übungen an der Beinpresse anspruchsvoller oder leichter. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass die Beine in der Schubposition nicht ganz durchgestreckt sondern leicht angewinkelt sind. Ebenso sollte man nicht bis ganz nach unten zurück gehen, sondern des Gerät immer ein wenig unter Spannung halten. Die Knie sollten während der Bewegung gerade bleiben und nicht nach innen oder aussen ausschweifen.
Sehr wichtig ist es, die Beinpresse vor dem Training auf die individuellen Daten des Trainierenden einzustellen. Dies betrifft nicht nur das Trainingsgewicht, sondern auch die verstellbaren Positionen von Sitz, Lehne und den Schulterpolstern. Hier ist die richtige Einstellung wichitg, um keine Verletzungen herbei zu führen. Als Unterstützung haben viele Beinpressen auch Haltegriffe, an denen man sich mit den Händen abstützen kann beim Pressen.

Worauf sollte man beim Kauf einer Beinpresse achten? 

Beim Kauf einer Beinpresse sollte darauf geachtet werden, dass der Sitz, die Lehne und die Schulterpolster stufenlos verstellbar sind, so dass die individuell richtige Position eingestellt werden kann. Die Gewichte müssen verstellbar sein in möglichst kleinen Schritten und dies sollte schnell ud unkompliziert möglich sein. Zudem sollte das Gerät gut verarbeitet und sicher montiert sein, um Unfälle zu verhindern. Wähle man ein Gerät mit TÜV-Siegel kann man hier fast nichts falsch machen und ist auf der sicheren Seite.