RudergerätDie Preise für günstige Rudergeräte beginnen schon bei 50,- €. Hierbei handelt es sich um zwei in mehrere Stufen einstellbare Hydraulikzylinder die für den Kraftwiederstand während der Ruderbewegungen sorgen. Vergleichbar etwa mit einen Stoßdämpfer bei einem Fahrzeug. Die maximale Belastbarkeit dieser Geräte liegt etwa bei 100 Kg Körpergewicht. Des Weiteren gibt es Rudergeräte die mit einer Schwungscheibe ausgerüstet sind, wobei die Schwungmasse hier, bei eingebauter Bremsautomatik, 5 bis über 10 Kg betragen kann. Die Windradtechnologie stellt eine weitere Innovation auf dem Rudergeräte dar. Sie basiert auf Luftwiederstand, und ermöglicht eine sehr realistische Ruderbewegung. Die Belastbarkeit dieser Rudergeräte liegt etwa zwischen 100 Kg bis hin zu 125 Kg Körpergewicht. Mit einem Profi-Rudergerät was auf Wasserwiederstand setzt, ist man in der gehobenen Preisklasse angekommen. Diese Rudergeräte sind mit einem Wassertank versehen, die trainierende Person bestimmt mit der Zugkraft beim Ruder den Wiederstand. Rudergeräte dieses Bautyps sind von ca. 750,- € bis hin zu Studiorudergeräten in der Preiskategorie um die 5000,- € zu bekommen. Zugelassen sind die Geräte bis zu 135 Kg Körpergewicht. Die Qualitätsunterschiede der Rudergeräte unterscheiden sich einzig im Preis. Das fängt an mit pulverbeschichteten Alurahmen sowie Metallackierungen oder Rahmen aus hochwertigem Nussbaumholz. Wichtig für Einsteiger ist, dass die Rudergeräte die man auch schon für wenig Geld bekommen kann, teilweise auch mit einem Trainingscomputer versehen sind, der unter anderen die Schlaganzahl, den zurückgelegten Weg sowie Schlagfrequenz und Energieverbrauch anzeigt. Bei den etwas teureren Rudergeräten setzt man auf hochentwickelte und ausgefallene Computertechnik. Hier zum Beispiel könnte man eine eigene Heimregatta starten, in dem man die Computer mehrerer Rudergeräte aneinander schließt und somit den perfekten Heimfitness Spaß erlebt. Einen Anschluss an den heimischen PC fehlt selbstverständlich auch nicht im Sortiment. Hierbei kann man die gesamten Trainingsdaten per USB auf dem Rechner übertragen und beispielsweise Wegstrecke, Puls und Herzfrequenz anschließend auswerten. Training mit dem RudergerätAlle vorstehenden Rudergeräte trainieren die gleichen Muskelgruppen. Das Basiert auf 3 Bewegungsabläufe des Ruderns. Die erste Bewegung ist der Anzug wobei der Rücken, der Bauch sowie die Schulter, Oberschenkel und Schienbein trainiert werden. Anschließend kommt die Vorrollbewegung. Diese trainiert unter anderen die Waden, den Rücken, den Schulterbereich sowie Ober und Unterarme. Die Beinmuskulatur wird im Bereich der Oberschenkel ebenfalls stark trainiert. Die Endzugphase stellt die dritte und letzte Übungsbewegung dar. Hierbei wird der Rudersitz voll nach hinten gefahren, die Arme an den Körper herangezogen und die Beine fast vollständig gestreckt. Trainiert werden hierbei die Oberarme, die Waden sowie Oberschenkel und Schulterbereiche. Der Bauch wird erst mal ebenfalls voll in Anspruch genommen. Der Po steht bei allen Übungsabläufen unter Anspannung. Bei einer gut ausgeführten Übungseinheit werden 84 Prozent der Muskeln im menschlichen Körper beansprucht. Das Rudergerät ist somit nicht nur ein ausgezeichnetes Herz Kreislauftrainingsgerät sonder auch ein gutes Trainingsgerät um die Muskulatur einheitlich und proportional zu trainieren.
Rudern fördert bei regelmäßigem Training nachhaltlicht die Kraft, Konzentration und Körperbeherrschung des Menschen.
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