Trainingsoptimierung mit der Pulsuhr

Mit einem Messgerät für Herzfrequenzen lassen sich die Anzahl Ihrer Herzschläge innerhalb einer Minute und die Belastungsintensität präzise bestimmen.

1983 wurde die erste Pulsuhr, auch Pulsmesser genannt, auf den Markt gebracht, welche lediglich aus Sender und Empfänger bestand. Den Empfänger trug man wie eine Uhr am Handgelenk, der Sender wurde an der Brust angebracht. Konzipiert wurden die Pulsuhren anfangs für Sportler und Trainer zur Optimierung der Trainings-Effektivität. Wissenschaftler befassten sich daraufhin intensiv mit dieser Erfindung, so dass es heute eine große Auswahl an bedienfreundlichen Messgeräten für alle Interessenten an Fitness, Wellness und Gesundheit gibt. Aufgrund der günstigen Preise, zu welchen einfache Pulsuhren angeboten werden, sind sie sinnvoller Begleiter, um die Werte unkompliziert aufzeichnen und abrufen zu können. Erfahrene Sportler sowie auch Untrainierte machen von dieser Erfindung gleichermaßen Gebrauch, um die Belastbarkeit ihrer Körper nicht zu überschätzen. Man könnte den Pulsmesser als kleines EKG beschreiben.

Pulsuhr Preise, Ausstattung und Hersteller

Neben Pulsuhren, die preiswert für knappe 20 Euro zu erwerben sind, werden auch High-Tech-Pulsmesser unterschiedlicher Hersteller angeboten, welche neben der Herzfrequenz-Anzeige viele zusätzliche Funktionen bieten, welche den Bedürfnissen und Wünschen von Freizeit- sowie Leistungssportlern keine Grenzen setzen.

Während eine Stoppuhr bereits bei vielen Modellen zur Grundausstattung gehört, besitzen Luxusvarianten allerlei „Schnörkel“: Beim Überschreiten des optimalen Trainingsbereiches ertönt ein Alarmsignal, Kalorienberechnungen sind abrufbar, Schrittzähler, Temperatur, Luftdruck- und Höhenmesser sowie ein Belastungsmesser machen eine luxuriöse Pulsuhr aus. Hierbei gibt es Modelle, welche schon während dem Training die Herzfrequenz-Daten analysieren oder aber im Nachhinein anhand von Durchschnittswerten die Ergebnisse widerspiegeln.

Bei preislich höher angebundenen Pulsuhren lassen sich Laufprofile mit Hilfe der genauen Angabe von Geschlecht, Gewicht, Ziel, Trainingsgrund und dergleichen erstellen. Der Zweck dieser individuellen Errechnungen ist die Möglichkeit, je nach Belastungsbereichen positiven Einfluss auf die entsprechenden Leistungsgrenzen nehmen zu können.

Training mit der Pulsuhr

Regelmäßiges Training oder Ausdauerlauf, selbst Nordic Walking wollen gelernt sein, um keinen negativen Effekt in Sachen Wohlbefinden zu erlangen. Bei der Kontrolle über Herz und Kreislauf sind Pulsuhren eine perfekte Unterstützung, um mit den gut gemeinten sportlichen Aktivitäten etwas für seine Gesundheit zu tun und nicht aus allem Eifer heraus eventuell eher dagegen. In erster Linie ist der Puls der wichtigste Faktor, den es zu beobachten gilt, denn nur dann ist das Training optimal konzipierbar.

Meist ist das Ziel des Trainierens die Gewichtsabnahme. Nur wenn hierbei der Puls in einem bestimmten Bereich bleibt, kann der Körper die Fettreserven zur Energiegewinnung verwenden. Für Einsteiger sollte die maximale Herzfrequenz den Wert betragen, der sich aus 220 minus seinem Lebensalter ergibt.