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Indoor Cycling Bike

Indoor Cycling ist besonders gut geeignet, um sich regelmäßig sportlich zu betätigen, da man es jederzeit und bequem von zu Hause aus durchführen kann. Verstellbare Tretwiderstände ermöglichen ein optimales Training für alle Altersklassen, wobei der Effekt des Bergauf- oder Bergabfahren erzeugt wird.

Worauf sollte man beim Kauf eines Indoor-Cycling-Bikes achten? 

Beim Kauf eines Indoor Cycling-Bikes ist allerdings einiges zu beachten, wenn man ein qualitatives Trainingsergebnis erreichen möchte.
Zum einen ist es unbedingt erforderlich, dass gewisse Sicherheitsstandards eingehalten werden. Eine Notbremse sollte in jedem Fall gut und jederzeit erreichbar sein, falls man die Schwungmasse mal zum Stehen bringen muss. Am besten wird dies realisiert, wenn sich die Bremse direkt am Lenker oder am Drehknopf befindet. Außerdem sollte man bei einem Indoor Cycling Bike darauf achten, dass der Antrieb durch eine Abdeckung gesichert ist, sodass besonders kleine Kinder keiner Verletzungsgefahr ausgesetzt sind. Ebenfalls wichtig ist, dass an den Pedalen Fußriemen am Fahrrad befestigt sind und auch der Lenker sollte rutschfest und sehr widerstandsfähig sein, damit man auch in einer aufrechten Position nicht den Halt verliert.
Beim Indoor Cycling ist es gleicherweise wichtig, dass das Fahrrad auf den jeweiligen Benutzer, also für jede Körpergröße, ausgerichtet werden kann. Man sollte darum beim Kauf eines Indoor-Cycling-Bikes darauf achten, dass Sattel und Lenker in der Höhe verstellbar und in jeder Position problemlos erreichbar sind.
Oft werden Indoor Cycling-Fahrräder mit Kettenantrieb angeboten. Diese könnten allerdings als störend empfunden werden, da das Fahren nicht ganz geräuscharm stattfindet. Besser geeignet sind also Fahrräder mit Riemenantriebe, da diese leise arbeiten.

Training mit dem Indoor-Cycling Bike 

Indoor Cycling beansprucht vorwiegend die Beinmuskulatur und trainiert Waden, Po und Oberschenkel. Aber auch die Oberkörpermuskulatur wird durch diverse Sitzhaltungen und Lenkergriffe ausgelastet. Das Indoor-Cycling dient somit der Körperfettverbrennung, dem Muskelaufbau in Beinen, Po und Oberkörper, sowie des Ausdauertrainings.
Jedoch sollte, besonders bei älteren Menschen, darauf geachtet werden, dass regelmäßig die Herzfrequenz beobachtet wird, da der gesamte Körper beansprucht wird. Dies kann aber schon durch eine simple Puls-Uhr bewerkstelligt werden.

Man selbst kann das Tempo des Indoor-Trainings bestimmen und entscheidet wann und wie oft man sich körperlich ertüchtigen möchte ohne dabei Druck von außen zu erfahren. Indoor Cycling kann beim Fernsehen oder in Begleitung seiner Lieblingsmusik betrieben werden. Jeder kann sich seinen individuellen Trainingsplan erstellen und poblemlos an seiner Fitness arbeiten.