Ergometer Oft wird von Fachleuten oder Ärzten das Training auf einem Ergometer empfohlen. Warum? Das Ergometer, egal ob als klassisches Fahrrad-Ergometer oder als Crosstrainer-Ergometer bietet besondere Eigenschaften hinsichtlich Trainingseffekt und Anzeigegenauigkeit.
Ein Ergometer ist in der Lage, die Trainingsintensität durch die Watt-Anzeige sehr genau anzuzeigen und zu kontrollieren. Hinzu kommen die durch die EN 957 (eine europäische Norm, die die Genauigkeit von Anzeigen und bestimmte Qualitätsmerkmale für derartige Fitnessgeräte genau definiert) geregelten Eigenschaften, die den Hersteller verpflichten einen festgelegten Mindestqualitätsanspruch einzuhalten. Daher sind Ergometer
meistens auch etwas teurer als Nicht-Ergometer-Trainingsgeräte, weil entsprechend hochwertigere Bauteile
(z.B. Kugellager, Drehzahlabnehmer etc.) bei der Produktion verwendet werden.
Training mit dem Ergometer Was kann mit einem Ergometer trainiert werden?
Regelmäßiges Training ist der Ausgangspunkt für Veränderungen im Stoffwechselsystem. Die Vorteile des Ergometertrainings die Belastbarkeit und die Ausdauer des Körpers im Allgemeinen wird durch das Ergometer erhöht eine Verbesserung der Herz-/Kreislauftätigkeit wird durch das Ergometer erreicht eine effektive Gewichtskontrolle wird möglich durch die erhöhte Verbrennung von Körperfett Ergometertraining schafft einen Ausgleich zum Alltag (Stressabbau) die Anfälligkeit gegenüber Krankheiten und Erschöpfung wird vermindert die Unterstützung zu anderen Sportarten bzw. ein Ausgleich zu diesen wird hergestellt und verhindert so einseitige Belastungen und muskuläre Dysbalancen
Ein Training auf einem Ergometer trägt zu gesünderem, fitterem Leben bei und dies unabhängig
von Alter, sportlichem Status oder Geschlecht. Worauf sollte man beim Kauf eines Ergometers achten?Wie schon gesagt, sind in der EN 957 genaue Vorgaben diesbezüglich definiert. Man sollte also darauf achten, dass das Ergometer entsprechend zertifiziert ist, z.B. mit dem "GS"-Zeichen. Dies ist keine Pflicht und besonders Billigimporte ohne Zertifizierung durch eine autorisierte Stelle können
unter Umständen von diesen Vorgaben abweichen. Hier sollte man nicht auf den einzelnen Euro achten, sondern zum Wohle der eigenen Gesundheit und der möglichst langen Freude am Fintnessgerät genau hinsehen. Auch die Haltbarkeit und Belastbarkeit des Ergometers wird durch Verwendung höherwertiger Einzelteile verbessert. Auf den Fitnessgeräten oder in der Anleitung ist angegeben, mit welchem Körpergewicht das einzelne Ergometer maximal belastet werden sollte (z.B. 100 kg, 150 kg etc.). Sollten Sie also ein höheres Körpergewicht haben, als es für das Ergometer empfohlen wird nehmen Sie lieber das bessere. Die Fitnessgeräte wurden vorher mit entsprechenden Ersatzgewichten getestet und halten auf Dauer einer Überbelastung nicht stand. Als weiteren wichtigen Entscheidungsfaktor sollte man das Gewicht der Schwungmasse nehmen. Als Faustregel gilt hier: Je höher die Schwungmasse (also die in Bewegung befindlichen Teile inkl. Schwungrad), umso "ruckel freier" und laufruhiger wird das Training mit dem Ergometer. Mindestens 10 kg sollte das Fitnessgerät schon haben, lieber etwas mehr.
|