Crosstrainer manuell Ein manueller Crosstrainer ist ein spezielles Trainingsgerät mit manueller (also nicht über Computer steuerbarer) Widerstandseinstellung.
Ein manueller Crosstrainer ermöglicht ein umfangreiches Ganzkörpertraining, da er die Vorteile eines Lauftrainings (z.B. mit einem Laufband), eines Step-Trainings (z.B. mit einem Stepper) und eines Fahrrad-Heimtrainers kombiniert. Ein Crosstrainer kombiniert Ausdauer, Kraft und Koordination. Zusätzlich kann durch die beweglichen Schwungarme noch Arm- , Schulter- und Rückenbereich in das Training miteinbezogen werden. Diese Trainingseffekte sind sowohl für Gelegenheits- und Freizeitsportler von gesundheitlichem Nutzen, ebenso dienen Crosstrainer als Ausgleichssport für ambitionierte Athleten oder Profisportler.
Ein Crosstrainer, oft auch als Elliptical-Trainer bezeichnet, besteht aus einer Basis mit einem über Antriebsrad und Keilriemen angetriebenen Schwungrad und mittels Achsen daran (bzw. am Antriebsrad) angebrachten Trittflächen. Die Trittflächenhalterungsrohre sind über ein Gelenk mit den beweglichen Handgriffen verbunden. Die Bezeichnung "Cross" wird dabei abgeleitet von der gegenläufigen (überkreuz angelegten) Bewegung
von Armen und Beinen: Wenn das linke Bein nach vorn bewegt wird, wird gleichzeitig der linke Arm nach hinten und der rechte Arm nach vorn geführt.
Ein manueller Crosstrainer besitzt dabei ein mehrstufig einstellbaren Widerstandsdrehknopf. Es gibt für Crosstrainer unterschiedliche Bremssysteme am Markt. Die am häufigsten verbreiteten sind das Magnetische Bremssystem und die Wirbelstrombremse. Während beim etwas preisgünstigeren magnetischen Bremssystem die in Bewegung befindliche magnetische Schwungscheibe durch das mechanische Heranziehen oder Wegdrücken von Magneten verzögert wird, ist bei der Wirbelstrombremse eine elektromagnetisch geladene Spule für die Erzeugung eines mehr oder minder großen Magnetfeldes verantwortlich, die dann die Schwungscheibe abbremst.
Manuelle Crosstrainer sind also nur manuell regelbar. Es gibt aber auch hochwertige Crosstrainermodelle, die mit Hilfe des Trainingscomputers eine feinere Einstellungsvorgabe oder sogar vollautomatische Kontrolle ermöglichen. Worauf sollte beim Kauf eines Crosstrainers geachtet werden?Zunächst einmal sollte man sich nach eines allgemeinen Marktüberblicks notieren, welches Bremssystem und welche Schwungmasse die favorisierten Fitnessgeräte haben. Die Schwungmasse des Crosstrainers, also das Gewicht des Schwungrades plus der in der Schwungbewegung mitbeteiligten Teile, sollte 10kg nicht unterschreiten. Nur dies garantiert eine entsprechend hohe Laufruhe und Stabilität. Für die Bremssystemart gilt folgende Faustregel: Das günstigere Magnetbremssystem ist ausreichend für Freizeitsportler und für das
allgemeine Gesundheitstraining. Ein Crosstrainer mit Wirbelstrombremse ist teurer, kann aber viel feiner reguliert werden und ist daher mehr zu empfehlen für den ambitionierten oder auf Leistungsvergleiche ausgerichteten Sportler. Man sollte dann allerdings auch eher zu den vollautomatischen Geräten greifen. Weitere wichtige Kriterien für den Kauf eines Crosstrainers sind Computerausstattung und die Verarbeitungsqualität Sind die Gelenke des Crosstrainers kugelgelagert Sind Ecken und Kanten durch Kunststoffabdeckungen gesichert Besitzt das Gerät Transportrollen für einfache Platzwechsel ? Man sollte prüfen, ob der Händler entsprechenden Service nach dem Kauf anbietet
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